江南体育网页版-墨西哥射箭队员意外带走金牌，反击强敌

　　▲宋代大文豪苏东坡一生中除了艺术的辉煌成就，在医学、养生学普及方面都有建树。

　　导读

　　这三十二个字，正表达了现代人生活起居饮食的弊病。翻译过来便是，出入都乘坐车子，是麻痹瘫痪的兆头；长年住在幽深的住宅、清凉的宫室，便是伤寒和中暑的媒介；贪恋女色、沉浸情欲，可是摧残寿命的利斧；甘美爽脆、肥浓味厚的食物，便为腐烂肠子的毒药。

　　来源：任之堂（ID：renzhitang2014）

　　苏东坡先生一生中除了艺术的辉煌成就，在医学、养生学普及方面都有建树，比如他撰写的《养生说》《问养生》《续养生论》《养生偈》《苏沈内翰良方》等著作都有其独到见解与精辟总结。《东坡诗文集》中关于养生方面的论述，亦有其独到之处。

　　苏东坡一生经历坎坷，几次被流放，甚至最后被流放到海南岛，亦不改其乐观性格，亲自开荒，采撷野菜，不以生活清简为苦。并在墙上写了汉·枚乘《七发》中的三十二字诗为警语，昼夜观看。此诗为：

　　出舆入辇，厥痿之机。

　　洞房清宫，寒热之媒。

　　皓齿峨眉，伐性之斧。

　　干脆肥浓，腐肠之药。

　　其实这三十二个字，正表达了现代人生活起居饮食的弊病。翻译过来便是，出入都乘坐车子，是麻痹瘫痪的兆头；长年住在幽深的住宅、清凉的宫室，便是伤寒和中暑的媒介；贪恋女色、沉浸情欲，可是摧残寿命的利斧；甘美爽脆、肥浓味厚的食物，便为腐烂肠子的毒药。

　　1

　　出舆入辇

　　舆和辇都是车的意思。指人们出入都乘坐车子，不步行，苏东坡早在青少年时期，便喜欢郊游，常外出游览、登山、打猎、射箭，既开阔了视野，也锻炼了身体。他在《教战守策》中，分析了王公贵族对寒暑之变“畏之太甚而养之太过，小不如意，而寒暑入之矣。”而劳动人民餐风饮露，吃苦耐劳，却能抗寒冒暑。

　　在《金匮要略·血痹虚劳病篇》提出尊荣人这个词，指养尊处优的人，他们普遍由于缺乏劳动锻炼，生活优厚而筋骨柔弱，肌肤肥盛，抵抗力弱而易于生病。又称盛人、膏粱之人。

　　俗话说：“竹从树上枯，人从脚下老。”“人老足先衰，脚寒百病生”，所以“养树护根，养人护足。”

　　人老都是先从离心脏最远的脚部开始老化，所以自古以来，养生家们都会强调脚部的保养及锻炼。像“走位百练之祖，百练不如一走。”

　　但是现在的普通老百姓，都过着古代达官贵人的生活，出入有车，更别提还有古代富人没有的享受，比如上下楼都有电梯代步等。且吃完饭倒在沙发上做沙发土豆看电视，或者刷手机的人比比皆是。可谓人人都是“尊荣人”，人人都得“富贵病”！

　　心脑血管疾病，即中风，是严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有百分之50以上的脑血管意外的幸存者生活不能完全自理。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位，已成为人类死亡病因最高的头号杀手。

　　而其原因，一者与高油高脂饮食有关，另外又没有合理的运动促进这些膏脂食物的代谢。中风多留有肢体的痿废，有句话叫“用进废退”，我们的双脚，我们的胳膊手臂，一段时间不去使用，功能就不如以前，经常锻炼，才能够保持有劲健康的状态。

　　活了104岁寿终正寝的国医大师干祖望先生，在九十岁高龄时仍照常出诊，病房在16层楼，一贯不坐电梯，靠步行，平时能站不坐，能步不车，他相信运动可以畅通气血，保持代谢通畅。

　　所以余老师（注：任之堂主人余浩）建议大家上班坐公交车，可以提前两个站下车，或者安步当车。如果有电梯，也尽量走楼梯，贪图便利之心，将人养懒养安逸，这病痛就要接踵而至！

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　　洞房清宫，寒热之媒

　　洞房，在这里不是我们普通理解的新婚居室，而是指深邃的内室。清宫指清冷的宫室。寒热指怕冷发热的症状，媒，指媒介。

　　经常呆在深幽的内宅的人，容易引发怕冷发热的病。《黄帝内经》上让人们夏天“无厌于日”，在夏天的时候不要讨厌太阳，想想现代人们避阳光如避虎，遮阳伞、防晒霜、防晒手套等等不离身，将人与阳光隔绝，竟日躲在冷气室内，不就是久处“洞房清宫”吗？

　　为什么现代人出现各种过敏性，皮肤病，皆因内寒盛，阳气郁扼不得发的原因。现代空调冰箱冷饮冷食的盛行，使许多人的筋脉被寒邪束缚住，像被五花大绑的感觉，这便是体内寒邪停留的原因。

　　天之大宝，只此一轮红日，人之大宝，只此一息真阳。人体中所有的阳气都来源于太阳，吃附子、羊肉，烤炉子什么的，所补充的阳气其实都来自太阳能量的转化。晒太阳是最直接最环保得补充我们阳气的方法！

　　几乎每个来山庄疗养后的人们，拿着余老师填写的“健康评估表及养生建议”上都会有一条：多户外运动！

　　所以走出“洞房清宫”，常在太阳底下散步，多户外活动，才是养生正道！

　　3

　　皓齿峨眉，伐性之斧

　　皓齿峨眉，用来描绘女人的美丽。《道德经》上讲，五色令人目盲。有时候我在网上搜图片的时候，很容易弹出一些“皓齿峨眉”的照片。这些都容易引发男人的欲望，无疑是砍伐青年人心性与肾气的斧头。

　　肾主志，肾亏则百志消弭，生活浑噩，不思进取。为何现代有个词叫“拖延症”，还有很多人称自己是重度拖延症患们者，就是因为肾精亏虚的原因。

　　其实现在更严重的是，不只男子，女儿们也受到影响。

　　临床日久，发现有很多父母带着十七八岁，十八九岁的儿子女儿来看病，一个个看起来没有朝气活力，病怏怏的样子，诉说病情时一条条得列举，头晕眼花，四肢无力，双腿灌铅般沉重……听起来就像是七老八十的样子。

　　等到二十七八岁，成家后，又同妻子或者丈夫来调养身体治疗不孕不育，吃填精益髓膏，或者五子衍宗丸填补漏掉的肾精。上面说到的少年青年人，其实对于中老年人，亦是如此，“精少则病。”若是不知节欲，灾害逢生。“气不足，万事无成，气足神强，方言发福，气生色，色定荣枯。”“精者，身之本也。”损精一次，大家可以看看镜子里的自己，是否面色枯暗无光。

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　　干脆肥浓，腐肠之药

　　嵇康说：“穰岁多病，饥年少疾。”这在当今社会非常有告诫作用的。

　　《黄帝内经》上讲，“饮食自倍，脾胃乃伤。”又说“大饱伤脾”。现代人普遍过量饮食，在数量及种类上，超过以往任何一个时代。但这种现象的背后，是与日俱增的确实众多消化系统的疾病。

　　为何呢？一个是用料多取爽脆肥美之物，另一个烹饪多油盐调味之品刺激食欲。若是吃得清简粗淡，人们很容易清楚感受到肠胃的饱感而不进食，但是各种咸香调料品的加入，会让人胃口大开，不知不觉中吃下过量食物而加重肠道负担，最后变生百病。

　　故老师见当今时代之弊病，而创医时代之病方，多以通肠之法，欲以针砭时代弊病，救治疾苦众生。

　　但正如一句古话，医者医病，医不了命。病从口入，是千古良言，若是观念上转不过来，仍是取肥甘厚味之物为美食，不知节制，胃腐肠烂，仍是不可救治！

　　综上三十二字，从行、住、欲、食四个方面做了简洁却发人深省的警告。所以世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情。”很多人一听到医师宣布自己得了重病的时，往往都会表现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由得产生吗？我们一定要打一个深深的问号，想想苏东坡先生写在墙上的这三十二字养生警言，深自内省，痛定思痛后，才能开启治病保身延年的智慧！■

　　【延伸阅读】

　　余浩：前半生拼命赚钱，后半生拼命治病，值吗

　　余浩 知名中医、任之堂创办人

　　余浩，湖北十堰人，字任之，网名任之堂主人。自幼随祖辈学医，毕业于湖北中医药大学，自创任之堂。著有《医间道——十站旅行带你进入中医殿堂》《一个传统中医的成长历程》《万病从根治》。

　　导读

　　为何现在人非正常死亡，得重病绝症的比以前多了？为何中风的中年人也日渐增多？为何年半百，还未到退休年龄，就心有余力不足，普遍上下楼梯都腿脚沉重，没劲了呢？

　　来源：任之堂养心山庄

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　　你一辈子赚钱是为了治病，还是为了帮人？

　　有个病人，做生意做到非常大，有数千万家产了，正逢五十多岁，意气风发，光宗耀祖，还想再大干一场。

　　有一次身体不舒服，医院一检查，居然是白血病晚期，当他一得知这个消息，立马倾其所有钱财，找最好的医院最好的医生来治理。

　　几次三番放化疗下来，人体就像腐朽之木一样，昔日的雄心壮志荡然无存，充满的是对死亡跟疾病的恐惧。

　　最后临终之前，他还愤愤不平地说，我这辈子奋斗是为了什么呢？为什么这么多人偏偏轮到我得到白血病呢？

　　他至死都没有明白。

　　现在社会有个很奇怪的现象，很多人前半生拼命赚钱，后半生却拼命拿钱来治病养命。

　　为何现在人非正常死亡，得重病绝症的比以前多了？

　　为何中风的中年人也日渐增多？

　　为何年半百，还未到退休年龄，就心有余力不足，普遍上下楼梯都腿脚沉重，没劲了呢？

　　究竟我们的奋斗是为了自己，还是为了儿女父母妻子，亦或者为了光宗耀祖，整个社会呢？

　　但为什么这么多雄心壮志，最后都随着病痛而灰飞烟灭呢？难道我们赚钱就为了治病吗？

　　如果是这样的话，那何须拼搏呢？

　　这么多困惑，《黄帝内经》却给我们很多宝贵的启发，一个人要能够尽终天年很简单：

　　上古圣人，能够年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也！

　　德全则不危啊，德危则不全啊！

　　所以健康长寿的人，都是“淳德全道”的人，他们不以外在车辆楼房，美食衣服，金钱为宝，而以内在精气神为宝！

　　他们不以拥有占有多少而荣，而以能够付出帮助多少人为乐！

　　所以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦！

　　即使活到百岁，仍然动作灵活，快乐无忧！

　　当一个人知道生存的真正意义时，那接下来该如何通天彻地，循着天地规律去调和自己身心呢？

　　——那便是“和于阴阳”！

　　2

　　天地间最大的阴阳是白天跟黑夜

　　人通天彻地，究竟是通天地的什么？

　　《黄帝内经》曰：

　　夫自古通天者，生之本，本于阴阳。

　　也就是说，自古以来，人们跟天地之间相互沟通，是生存的本能，是没有障碍的。

　　他跟天地沟通的阴阳！

　　阴阳听起来很玄乎，其实就在百姓日用生活之中而不觉。

　　人体每天都在调阴阳，最大的调阴阳不是用药物，而是循天地阴阳之道，起居有常。

　　最大的扰乱阴阳的行为，就是违背天地阴阳规律，违背昼夜交替而生活。

　　有个病人问，我阴血不足眼花怎么办？

　　懂养生的中医会告诉你，晚上早睡以养阴。

　　最大的养阴不是枸杞、菊花，而是不熬夜不过度用眼！

　　又有病人问，我阳虚四肢乏力湿气重怎么办？

　　懂养生的中医会告诉你，白天动作以养阳。

　　借着大自然的太阳，加上你爬山运动锻炼，很快让你湿气荡然无存，阳气慢慢制造出来。

　　如果你自己每天都关在空调办公室里，在电脑旁，连太阳都很少晒到，自己把自己屏蔽了，你不能怪大自然没有给你恩赐啊！

　　万物生长靠太阳，你想通过服食生姜来养阳，你不知道生姜也是靠太阳来生长的。

　　又病人问，我鼻塞耳鸣，身上湿疹怎么办？

　　《黄帝内经》上说，阳气虚，则邪害空窍。

　　你的过敏性鼻炎耳鸣身上是湿疹等等，是因为空窍被阴浊蒙蔽了，不能很好地接通天地之气。

　　《黄帝内经》把这种现象称之为“诸窍易闭”。

　　当毛窍闭塞时，百病就来！

　　当毛窍打开时，健康就来！

　　当人不能很好地呼吸天气，接通地气时，诸窍就容易闭塞。

　　当你不能够顺应自然规律，日出而作，动作以养阳，日落而息，静卧以养阴时，你的身体已经慢慢走向疾病了。

　　因为你身体阴阳已经跟大自然阴阳，开始脱节了。

　　所以当一个人想通天彻地时，首先必须要有常规的起居，符合阴阳昼夜之道。

　　你听说过思想要与时俱进，你有没有关注过身体更要与时俱进？

　　你的身心需要顺应四时季节的变化，才能够牢牢跟健康绑在一起。

　　所以我们看人是怎么“调于四时”的？

　　3

　　造物主为什么要设计四季交替呢？

　　春风吹，春风吹，吹绿了柳树，吹来了燕子，吹醒了青蛙……

　　春天让封藏了一个冬天的动植物苏醒过来！

　　你身体也开始生发，筋骨萌动，是最好拉筋练筋的时候。

　　这时正是穿着布鞋到野外踏青，爬山，登高而歌，放风筝的时候了。

　　舒畅好气机，一年都没有抑郁！

　　夏天热火炎炎，草木茂盛，阳光高照……

　　整个秋天冬天春天，身体受的寒气，都在整个夏天之时，大自然通通帮你发出来。

　　当你明白这个道理时，你还会去讨厌太阳，戴着墨镜，撑着遮阳伞吗？

　　所以《黄帝内经》告诉我们，

　　——无厌于日！

　　很多冬天落下的病，在夏天都是最好的治疗时机。

　　老年人冬天容易哮喘，风湿痹痛，在夏天时，多晒太阳，多活动，就可以大大地减轻发作的症状。

　　秋风起，塞雁南飞，无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来……

　　这时一个夏天烦热之状，到了秋天都开始收敛神气，神志安宁，头脑更加清醒了。

　　对于失眠，烦躁，心意识止不住的人来说，这时大自然就帮你把气往里开始收。

　　就好像夕阳西下，百鸟归巢一样，你还会头脑发热，醉心于物欲的争斗吗？

　　这时树木开始脱叶，枝条开始干枯，最好的进步，就是保存实力，以退为进！

　　冬三月，大雪闭藏，寒风萧索……

　　你吃的水谷精微，通通都借着天地封藏之气，收到筋骨里去了，这时不长壮，更待何时？

　　所以古人说，冬季进补，来年打虎。

　　在冬藏之时，无扰其筋，无动其神，无熬其夜，来年必然有精足神满的气象！

　　当冬季收藏不好时，第二年就容易多病。

　　当瑞雪来临时，就预示着第二年有大丰收。

　　天虽冷，却是帮你封藏，冬不藏精，春必病温！

　　当天不能很好封藏的话，第二年就很多上火的热病了。

　　明白了造物主设计四季的道理，

　　你还会夏天躲在空调房里吗？出汗不是一种受苦，而是身体健康快乐的标志。

　　你还会冬天躲在暖气房里吗？适当地冻冻，身体更强壮。温室里的花朵，经不起风吹雨晒。

　　忍得三分饥，胜服调脾之剂，耐得三分寒，胜过解表之方！

　　当你顺着季节，夏天开启你汗孔，冬天收起你的精神，合于四时阴阳五行，病又从何而生呢？

　　那是什么扰乱了我们接通阴阳四时之气的呢？

　　是什么让我们屡屡去违背这阴阳四时交替呢？

　　是俗事的潮流，我们来看古人又是如何“去世离俗”的呢？

　　4

　　跟着健康走，还是跟着潮流走？

　　流行的东西都是好的吗？

　　时尚的东西都是要去追求的吗？

　　是不是所有人都要拼命赚钱买房买车出国旅游啊？

　　是不是大家都要加班加点为了吃到更贵的食物呢？

　　是不是都要省吃俭用去买是时尚的服装跟最新上市的智能手机呢？

　　……

　　你是为了潮流而出卖健康，还是为了健康而摒弃时尚呢？

　　古人说，仁者以财发身，不仁者以身发财。

　　一个仁智之人，他不会迷失本心，而去盲目追逐荣势，企踵权豪。

　　更不会殚精竭力，唯名利是图！

　　俗事的东西是外在的，身心的感受是自己的。

　　崇饰其末，忽弃其本！

　　现代人以衣着首饰为追求，忘记内心精神的感受。

　　他们以外在的华丽为荣，而不知道内在心力交瘁的可怕！

　　如果你皮肉身体都坏了，那你这些房车首饰又有何受用呢？

　　有位诸侯王，他为了跟邻国争一片地，搞得食不知味，睡不安寝，心力憔悴，将要病倒。

　　大家劝他都没用，这时一位智者上前说，

　　大王！如果天下给你，你把手脚砍下来，你愿不愿意？

　　诸侯王一听，摇头说，当然不愿意了！

　　这个智者就微微一笑说，现在那片地跟天下比，是九牛一毛，而大王的手脚跟你生命精神比，也是九牛一毛。你都知道爱护自己手脚，怎么不知道保存自己精神呢？

　　诸侯王听后，哈哈大笑说，你就是真正能说服我的智者啊！

　　这既是《庄子》里头“天下由来轻两臂，世间何苦重连城”的故事。

　　这就是说，熙熙攘攘的天下人，为了名利这种俗事争斗，连自己身心都不要，这不是轻视自己的行为吗？

　　既然如此轻视，你又何苦去重视外在的东西呢？

　　我们现在都活在自相矛盾之中，赚钱为了身体好，生活好，但赚钱的行为确实拼命地损耗自己身体，出卖自己健康，违背养生规律。

　　那么如何从自己做起，从小处着手，让自己能够时时平静，处处安详呢？

　　那就看“积精全神”吧！

　　5

　　智能手机是真的智能吗？

　　高科技可以把卫星送上天，送到外太空去，真可谓是“通天”。

　　间断的潜水技术，可以把潜艇开到海洋底下去，真可谓“彻地”。

　　你手中一个只能手机，就随你拨动一个号码，却可以通过联网，打到全国各地去，真可谓通达四方，无与伦比。

　　全世界的新闻消息，都可以从这掌中智能手机里头看到，真可谓消息灵通无比，掌中就有一片天地。

　　是真的人能通天彻地了吗？

　　那为何霍金还坐在轮椅上，他心中一个念头，为何不能够指导他的脚趾头呢？

　　当你看到中风偏瘫在床上的病人时，他们有无数念头，可以看千里以外的新闻报道，但自己却寸部难移，身子连翻动一下都要靠护士。

　　为何科技日新月异的时代，你却半百而衰，就连你基本的想法都没法传达到脚下去指导四肢？

　　你真的通天彻地了吗？为何从上到下要挪移一下肢体都通不了呢？

　　人是应该不断向外征服世界，还是应该向里面降伏其心？

　　高新科技最终的目的是为了什么？

　　为何科技越是发达，人们心性越是散乱呢？

　　古人云，出入战场千百次，胜千敌不如胜一己。

　　当你在商场上叱咤风云时，你有没有想过你在疾病面前，却是如此地苍白无力与不安恐惧？

　　你能够主宰整个商业帝国，为什么不能主宰自己的身心呢？

　　你能够战胜一个个竞争对手，为什么不能够战胜自己呢？

　　最终是谁阻拦了你的脚步？

　　智能手机更新换代得越来越快，功能越来越齐全的同时，你会发现这电量越来越不够用，这流量消耗得越来越大。

　　你有没有想过，多功能就是多头思想，多头的思想就像多头的煤气炉，多头的煤气炉，很快就把你的煤气给用完。

　　手机可以晚上充电，你身体的元气什么时候能够充回来呢？

　　为何上古之人健康长寿，今时之人，半百而衰？

　　因为他们美其食，任其服，乐其俗！

　　因为嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心！

　　他们不会为了车房而甘做牛马！

　　不会因为炫丽的荧屏影幕，而迷惑自己的心性！

　　所以恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

　　他们时刻都处于“积精全神”的状态，与天地没有屏蔽，那天地时刻都为他充电。

　　而当今之人，饮食无节，起居无常，机械生于内，名利扰于外。

　　声色犬马之事乱其神，富贵荣辱之念系其心，心无片刻安，神无片刻宁。

　　如此天人交战，燥扰不休，时时处于精神散乱，消耗状态，自我屏蔽，跟天地不能同步。

　　所以半百而衰！

　　人生天地之间，人活着就是这口气，真正的智能不是外在的功能有多么丰富，而是你自身有多么充实。

　　充实人体的不是金钱财富，而是精气与神！■

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